仕組み
睡眠は約90分の周期で繰り返されます。深い眠りの途中より周期の終わりに起きるほうが楽に感じやすいです。寝つくまでの約15分を足して計算します。
何時間寝ればいい？
大人は7〜9時間、つまり5〜6サイクルが目安です。周期には個人差があるので参考にしてください。
一般的な情報で、医療アドバイスではありません。
よくある質問
睡眠サイクルは何分？
平均90分ですが、70〜120分の個人差があります。
なぜ15分足すの？
多くの人は寝つくまで10〜20分かかるためです。
睡眠計算機（睡眠サイクル）
睡眠サイクルの途中ではなく区切りで起きると、朝が楽になることがあります。起きる時間を選ぶか、今寝る場合を見てください。
この時間に起きたい
この時間のどれかに寝ましょう：
今寝るなら
この時間のどれかに起きましょう：
寝つくまでの約15分を含みます。1サイクルは約90分です。